用 AI 學習也要練習自己思考

從 MIT 研究談學生的認知能力訓練

文／柯博仁醫師　｜　pojenko.tw

寫報告沒有靈感、數學卡在某個步驟，或英文文章讀不懂時，AI 可以很快提供協助。但交出一份完整的作業之後，值得再問自己一句：如果現在關掉畫面，我能用自己的話說明內容，或獨立解出另一道題嗎？

學生時期的學習，也是在練習專注、理解、記憶、推理與判斷。當 AI 加入讀書過程，我們可以有意識地保留這些練習，讓工具的便利轉化為自己的能力。

MIT 研究提醒我們留意認知投入

MIT Media Lab 團隊在《Your Brain on ChatGPT》研究中，將 54 位參與者分成使用 ChatGPT、使用搜尋引擎，以及不使用工具寫作的三組，以腦波 EEG、文章分析和訪談觀察差異；另有 18 人完成第四次工具條件交換。[1,2]

研究發現，ChatGPT 組在寫作時的腦部功能連結較弱，也較難準確引述自己剛完成的文章，對作品的自主擁有感較低。這提示我們：產出一篇文章，未必代表已充分處理與記住其中的內容。[1,2]

這是一項針對特定寫作情境的小型研究，目前公開的是尚未經同儕審查的研究論文。也就是說，論文已先行公開，但尚未經其他同領域專家正式審查，因此研究結果仍需審慎解讀。腦波連結較弱不等於腦部受損，也不能據此判定使用 AI 會使智力下降，或把結果套用到所有年齡與科目。「認知負債」是作者描述潛在學習代價的概念，並非醫學診斷。[1,2]

認知能力在學習過程中如何被練習

以一道數學題為例，你需要先辨認題目條件，把幾個步驟放在心中比較，選擇解法，再檢查答案是否合理。讀一篇文章時，則要抓住主旨、連結前後文，判斷作者的理由是否充分。這些都是具體的認知活動。

如果先讓 AI 完成推理，再把答案抄進作業，自己的練習機會就少了。相反地，先寫下想法、辨認卡住的位置，再請 AI 協助釐清，便能保留更多主動參與的空間。這裡談的訓練，是學科中的理解與思考練習，並不是宣稱某套操作能全面提高智商。

把四個練習放進日常讀書

以下是根據研究提醒與學習科學整理的實作建議；這四步並非 MIT 研究已驗證的固定訓練方案。

先想　寫下自己的想法

開啟 AI 前，先閱讀題目，寫出已知條件、初步解法或文章大綱。時間不必很長，重點是先留下自己的思考。卡住時，具體寫出「我不明白哪一步」，讓求助有方向。

例如，寫作文前先列出自己的立場和一個生活例子；數學題則先嘗試列式。若基礎概念還不清楚，可以先向老師或教材求助，無須勉強自己長時間困在同一處。

再問　請 AI 給提示

把已完成的嘗試交給 AI，請它指出需要再想的地方。可以這樣問：「這是我的解法，請一次只給一個提示，先讓我回答，再提供回饋。」也可以請它提出反例，幫自己檢查推論。

收到回覆後，仍要對照課本、老師的說明或可查證資料。練習辨認理由與核對來源，本身就是判斷力的練習。AI 列出的文獻，也要實際確認是否存在、內容是否相符。

闔上重做　用自己的話說明

看完提示或解說後，先關掉畫面，試著從空白紙重新作答，或向同學解釋「為什麼要這樣做」。說不清楚的地方，就是下一步需要補強的部分。

這種主動從記憶中提取內容的做法，稱為「提取練習」。研究顯示，在延後測驗中，先前做過回憶測驗的學生，對閱讀材料的保留可優於只反覆重讀的學生。[3] 做完後再核對與修正，避免把錯誤留在筆記裡。

隔天回想　換一道題再試

當下覺得熟悉，還需要經過時間檢驗。可以隔天先不看筆記，回想幾個重點，再做一道概念相同、條件不同的題目，檢查自己能否應用。

間隔學習研究支持把複習分散在不同時間；適當間隔會隨材料與希望記住多久而改變。[4] 因此，「隔天再試」是容易開始的安排，不是人人適用的最佳處方。之後可依遺忘情形調整複習頻率。

家長與老師可以多問思考過程

除了看作業是否完成，也可以請學生說明：「你原本怎麼想？AI 提醒了你哪一點？你為什麼接受或修改它的建議？」保留初稿、錯誤與修正理由，能讓學習過程更清楚。

不妨安排一小段不使用 AI 的說明或練習，看看學生是否能獨立完成。對於基礎較弱的學生，則把問題拆小、提供適當提示，讓他能繼續往前，而不是用責備增加挫折。使用方式也應符合課程規範。

下一次使用 AI 完成作業後，留一點時間闔上畫面，重新說一次、寫一次。能說明理由、找出錯誤，並把方法用在新問題上，才更能看見自己學會了什麼。

參考資料

1. Kosmyna N, et al. Your Brain on ChatGPT: Accumulation of Cognitive Debt when Using an AI Assistant for Essay Writing Task. arXiv:2506.08872. 2025；v2 更新於 2025-12-31。尚未經同儕審查的研究論文。 原文
2. MIT Media Lab. Your Brain on ChatGPT 專案介紹與出版頁。查閱日期 2026-11-01。 原文
3. Roediger HL, Karpicke JD. Test-enhanced learning: taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science. 2006;17(3):249–255. 原文
4. Cepeda NJ, et al. Spacing effects in learning: a temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science. 2008;19(11):1095–1102. 原文

MIT 專案研究方法與限制